７時間の時差を伴うロングフライトを２泊４日で往復して１ローテーション、 ＯＦＦが３日、これを毎週繰り返す例として今年４月の一部をみてみます※２０１７年８月以降ＯＦＦが３日→４日に変更

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1日目は公休日。２日目は代替休日ですが成田に移動。翌日の集合が09:25搭乗ゲート前のため、早朝起床してスーツケースとクルーバックを携えてのラッシュ時通勤による疲労を避けるためです。

 

3日目09:25から23:50 まで勤務。朝の出発、現地到着時間が夕方、加えて西向きのフライトのため時差への適応がし易く、宿泊地での入眠はしやすいです。

 

宿泊地では日本時間の翌日05:00 から15:00頃(現地時間の23:00 から08:00)まで睡眠。

 

4日目Layoverでは睡眠第一で過ごします。

 

5日目帰国便は18:30から翌日07:50まで勤務。東向きの深夜長時間労働となります。

 

宿泊地と帰国便は昼夜逆転しているのがおわかりでしょうか？到着日は帰宅後仮眠します。