3日間のＯＦＦは次のローテーションへの時差調整が課題となります。

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ＯＦＦ1日目は０２：００頃横になりますが浅い眠りのため、二度寝します。夜は入眠が難しく、

ＯＦＦ2日目０２：００頃目覚めます。うとうとして０４：００頃にやっと入眠できます。昼には目覚めますが、睡魔に襲われたら寝ます。

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ＯＦＦ3日目０２：００から１０：００ までは横になり、翌日の乗務に備えてうたたねしながら成田に移動します。２４：００から出発日06:30頃まで眠る努力をします。

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時差の回復は、時差２時間につき西向きは1日、東向きは1.5日が必要といわれています。

 

従ってローテーション後ベースでの時差回復には4.7日必要ということになります。

 

実際には規定で3.3日と不十分なため、ローテーションの連続回数が増加するにつれて心身の疲労も蓄積してきます。※２０１７年８月以降ＯＦＦが４日間に増加されました。